Секс после сексуального насилия: как найти радость после травмы

Сексуальное Здоровье

вынос: Выжившие часто процветают, несмотря на свои эмоциональные шрамы, но секс и отношения являются общими препятствиями.



туз секс-игрушки

Если вы испытали насилие, сексуальное насилие или насилие, то вы выжили. Или, может быть, это был несчастный случай, травма, болезнь или операция. Это может быть опыт детства или что-то, что произошло во взрослой жизни. Это могло быть продолжением или единовременным делом. Возможно, это был кто-то, кого вы случайно знали, кто-то, кто должен был любить вас больше всего, или, возможно, это был незнакомец.

Выжившие часто процветают, несмотря на свои эмоциональные или физические шрамы. Они могут быть очень активными людьми. Несмотря на это, одним из общих препятствий, с которыми сталкиваются многие выжившие, являются проблемы секса и отношений.



У нас могут быть проблемы с поиском или установлением отношений. Как выжившие, мы можем иногда чувствовать, что наши истории слишком сложны или болезненны, чтобы подвергать других. Или, возможно, мы почувствуем неприятие, если поделимся тем, что испытали. Может быть трудно понять, когда раскрывать свою историю с новым партнером. Или иногда, чем больше доверия и любви мы испытываем к другому, тем безопаснее мы сталкиваемся с нашими травмирующими переживаниями, и в результате неожиданные чувства всплывают на поверхность.

Оказавшись в сексуальных отношениях, вы можете чувствовать себя оторванным, туманным или отчужденным от собственного тела. Или, возможно, у вас есть чувство уязвимости, беспокойства, гнева, горя, страха или недоверия. Это также нормальные чувства для выжившего. Другие испытывают низкое половое влечение, отсутствие желания или отсутствие физической реакции. Если вы поделитесь этим опытом, вы не одиноки. Хорошая новость в том, что в вашем теле все еще можно найти радость. Вот некоторые вещи, которые могут помочь. (Для тех, кто испытал физическую травму, проверьте «Болезнь»> мастурбируйте. Сделайте глубокие вдохи, настройтесь и прислушивайтесь к своему телу. Делайте одну вещь каждый день только для вашего физического тела.

Быть эгоистичным



Это нормально, чтобы занять время и уйти в себя. Иногда бывает полезно лечить спать, смотреть фильмы, читать, купаться или гулять в одиночестве. Просто осознай тех, кто тебя любит. Дайте им знать, что вы хотите немного побыть в одиночестве и с вами все в порядке. Это поможет им доверять вам и избавиться от чувства беспокойства.

Наслаждайтесь любовью ради любви



Любовь сильна. Это выпускает счастливые нейрохимические вещества в нашем мозге. Любовь к тому, кого ты любишь, создает доверие и узы. Любовь к друзьям, семье или любимому может помочь вам избавиться от депрессии. С любовниками важно установить, что не каждый приступ любви должен или приведет к сексу. Держаться за руки, ласки, объятия и объятия - все это формы исцеления.


Переопределить секс



Секс не проникновение; это только один из многих половых актов. Секс - это нечто большее и более глубокое. Это то, как вы играете со своим любовником в повседневной жизни.

Найдите забавные способы взаимодействия и общения с вашим партнером. Например, вы можете приложить усилия, чтобы вместе позавтракать, ходить на прогулки, танцевать, спать в палатке на лужайке без причины, читать друг другу эротику, играть в скрэббл с дополнительными буквами и только сексуальными словами или готовить пищу. Двое из вас любят.

Секс также может быть словесным выражением, любовными нотами, удерживанием рук, объятиями, ложкой, массажем, зрительным контактом, прелюдией, флиртом или чем-то, что вам нравится и / или игриво. Эти, казалось бы, не связанные между собой действия действительно способствуют более полной жизни в вашей коже, что часто означает больше оргазмов для вас обоих. (Для получения дополнительных советов, проверьте 9 простых вещей, чтобы сделать прямо сейчас для лучшего секса.)

Возвращайся в секс

Тот факт, что вы узнаете, что вы проверяете, является залогом успеха.

Во время секса постарайтесь обосноваться в своем теле. Дышите и слушайте свое дыхание до, во время и после секса. Ритмично сгибайте мышцы таза при дыхании. Следите за тонкими реакциями в теле вашего любовника, такими как их дыхание, звуки и движения. Ответить на них. Попробуйте поделиться небольшим зрительным контактом.

Эти вещи могут показаться маленькими, но для многих выживших они очень сложны. Старайтесь не расстраиваться из-за себя, когда вы боретесь. Просто не сдавайся. Присутствие в вашем теле - это практика, которая становится легче, чем больше вы это делаете.

Защити себя

Если вам нужна консультация, ищите ее. Если вам нужна медицинская помощь, найдите ее. Если вам нужна какая-либо помощь, попросите ее. В вашей жизни есть организации и люди, которые хотят вам помочь. Примите это как факт.

Зачастую выжившим доступны бесплатные услуги, но эти организации могут быть перегружены запросами. Не позволяй этому остановить тебя. Если вы звоните в организацию, и они не перезванивают, продолжайте звонить. В мире есть хорошие люди, которые заботятся о вас, но вы почти всегда будете вашим лучшим защитником.

Прими свою историю

Вы можете решить раскрыть свою историю некоторым людям; с другими вы почувствуете, что это не их дело. Некоторые люди смогут принять вашу историю, а некоторые нет. Просто помните, что это ваша история; Вы никогда не должны раскрывать это кому-либо по любой причине. Вы держите эту силу. (Подробнее о том, как нужно изменить отношение к сексуальному насилию, читайте в 10 мифах об изнасиловании / сексуальном насилии)

Запомнить это

Пожалуйста, помните: вы выжили. Любой, кто действительно заслуживает вас, будет любить и принимать вас такими, какие вы есть, даже если им трудно принять тот факт, что вы пережили травму. По определению ты плохая задница. Это не значит, что научиться жить в своем теле будет легко, но если ваша история что-то доказывает, это значит, что вы устойчивы. Не сдавайся.

Великие книги для выживших

Пробуждение вашей сексуальности: руководство по восстановлению женщин

Рабочая тетрадь «Мужество исцелить»: для женщин и мужчин, переживших сексуальное насилие

Целебный секс: разумный подход к лечению сексуальной травмы

Исцеление от травмы: руководство для выживших, чтобы понять ваши симптомы и вернуть себе жизнь

Исцеление травмы: новаторская программа для восстановления мудрости вашего тела